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母乳分析仪谈孕妇饮食攻略

 

母乳分析仪谈孕妇饮食攻略

    母乳分析仪孕妇秋季饮食原则
        一、孕妇最佳水果
        秋季是丰收的季节,丰富多样的新鲜蔬果纷纷上市,孕妇应当食用当季水果,尽量少食用反季水果。从口感上说应季的水果味道比较正,因为是自然成熟,很少使用这样或那样的催熟剂之类的药物。反季水果是在人造的环境中长成的,为了模拟和自然类似的环境,必然要用到各种辅助手段,喷药就是最常用的手段。水肥也是加量的。所以孕妇应该禁食反季水果。


        二、孕妇最佳补钙饮品
        奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一,牛奶的营养价值高,含有丰富的钙元素。

        三、孕妇最佳绿色蔬菜
        孕妇大部分蔬菜都可以吃,尤其是绿叶之类的。不能挑食,不能光吃一样,合理的轮换着吃。西红柿含有番茄红素、糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D以及有机酸和酶等。茄子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。胡萝卜含有丰富的维生素A 妊娠期胎儿机体生长发育以及母体各组织的增长和物质储备均需要大量的维生素A。动物研究发现,妊娠期维生素A缺乏可引起流产、胚胎发育不良、幼年动物生长停滞及骨、齿形成不良,维生素A严重不足时,可导致动物骨骼和其他器官畸形。菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维、生素B6并含有大量的水分、蛋白质和碳水化合物,还有铁、镁、钾、钙、维生素A、维生素C,能保护眼睛、补充体力、防止贫血。

        四、孕妇最佳粗粮
        孕妇适量食用玉米不仅味道好,玉米还富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽,又称为黄色植物食品。它富含镁元素,镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。孕妇应当适量食用荞麦,荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富,还含有丰富的维生素e、烟酸和芦丁。荞麦中丰富的镁能促进纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块的形成,可抗血栓和降低血清胆固醇。这些营养成分对孕妇很有意义。

        五、孕妇最佳新鲜的肉类
        孕妇适当食用新鲜的鱼肉,鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。羊肉性温,孕妇适量食用羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。鸡肉含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好,尤其是鸡汤,营养更加丰富,鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。

        六、 孕妇最佳坚果
        核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。榛子含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,有驱蛔虫、抗血吸虫的作用,还可防止营养不良、百日咳等。

        母乳分析仪温馨提示及时关注准妈妈的饮食健康。

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