在哺乳期，为了母亲自己和婴儿的健康，妇女应该吃一些成分来帮助牛奶的分泌，并坚持以下饮食原则：

1.乳汁分析仪建议多喝汤水，补充足够的水分

当体内水分不足时，会直接影响牛奶的分泌。因此，除了开水，建议哺乳期的母亲多喝汤，如鸡汤或鱼汤。汤不仅含有大量的水分，而且富含蛋白质、氨基酸、脂肪、碳酸盐等营养物质，有利于促进牛奶的分泌。

2.多吃蛋白质食物

全自动乳汁分析仪提示哺乳期的母亲需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼、瘦肉等摄入。含有食物成分的母亲也可以选择大豆制品、干果、豆荚和其他高蛋白成分，并在烹饪时加入姜或芝麻油。

3.避免食用回奶食品

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等都是常见的退奶食品，所以哺乳期妈妈要注意避免进食。此外，生冷的食物也会导致牛奶回流，也应该是禁忌。

哺乳期母亲应尽量吃各种食物，不要挑食，以确保能摄入足够的营养，晚餐厚度搭配，副食物尽可能多样化。我们应该注意蔬菜和水果的摄入，因为新鲜蔬菜和水果富含水、各种维生素、纤维素等，可以预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能替代的。

4、含铁量高的食物：乳汁分析仪揭示，从妊娠中期开始，血流量和血红蛋白增加，为胎儿储存铁1~4个月，孕妇成为缺铁性贫血的高危人群。此外，孕妇在分娩过程中会失去部分血液，因此需要从妊娠中后期开始注意铁的摄入。含铁量高的食物包括动物肝脏、动物血液、瘦肉、鱼和含铁量高的蔬菜（油菜、菠菜）。

全自动乳汁分析仪强调，在补充铁的同时，我们也应该注意维生素C的摄入，维生素C可以促进铁的吸收和使用。维生素C含量高的食物包括新鲜枣、橘子、柑橘、葡萄柚、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等，维生素C可以防止致癌物亚硝胺的合成，然后保护乳房。