母乳分析仪器厂家提醒让母亲奶水充足、不长胖的3个饮食建议母乳喂养每天至少消耗热量，等同于慢跑一小时消耗热量。宝妈们不但要饲养小宝宝，还要必须满足本身修复所需要的动能，所以不需要为追求减肥，注意饮食过多控制，正常吃饭就行。

哺乳期的饮食搭配，最关键的事保证让宝妈保持良好营养成分身体状况，才可以食量足、减肥快。

饮食种类多元化

母乳分析仪器厂家提醒关键补充蛋白、铁、钙、维他命C等。哺乳期，一定要注意饮食搭配的多元化。在蛋白的摄入量上，哺乳期可以比怀孕前的均衡膳食多增加一些，像鱼类、鸡脯肉、猪瘦肉、蛋、奶和乳制品、黄豆和豆类食品全是高品质蛋白质的来源。

在铁摄入上，为了防止严重贫血，可以多吃一些动物血、肝部和尖肉。哺乳期妈妈们每日的三餐中，最好是有瘦畜禽肉，每星期吃1次动物血或者一个手心大一点的畜禽养殖肾脏，与此同时多吃一些维他命C较多的蔬菜水果，例如辣椒、西红柿等，能够帮助提升铁的吸收与利用

在钙的摄入量上，哺乳期间每日强烈推荐的摄入量会比一般女士增加一些。此外，还需要多吃水果，例如青菜、辣椒、番茄、红萝卜等，补充营养元素C、维生素b2等。

补充水

母乳分析仪器厂家提醒能够多饮水、吃苹果、喝清淡的食物。哺乳期妈妈，基本代谢增高，会出汗多和乳汁分泌，对水份的需要会增加，因此需要及时补充充足的水份，必须水份量应该是10一杯水上下。

除开饮水，多吃水果蔬菜，喝一些清淡的食物，例如丝瓜汤、黄瓜汤，也可以的。不要让宝妈放宽暴饮暴食，尤其是那些广为流传非常广泛的下奶食谱，像心灵鸡汤、鱼头汤、猪脚汤这种，不一定能帮宝妈催乳，反而其实是可以给母亲催胖，尽量不要过多坚信。

但是千万别听闻要补充水，就拼命地饮水，假如宝妈觉得自己小解尤其经常，估计就是水喝得太多，这可能会抑止缩宫素分泌，危害奶水

不必无休止地大吃特吃

母乳分析仪器厂家提醒有一种说法是哺乳期妈妈一人吃两个人补，所以才逐渐大吃特吃，这个说法是不正确的。无论你是母乳喂养，或是奶粉喂养，或是喂配方奶粉，必须的摄入量都与平常没差是多少，注意饮食和怀孕前保持一致就行。